Frauen-Fitness

Ansprechpartnerin: Doris Haumann (Übungsleiterin C)

Kontakt: frauenfitness@str-altena.de

Übungszeit: mittwochs, 19:30 bis 21:00 Uhr

Übungsort: Turnhalle Breitenhagen

Unsere Frauenfitnessgruppe bietet ein abwechslungsreiches und ausgewogenes Training. Wer danach sucht, ist bei uns herzlich willkommen.

Auf dem Programm steht hauptsächlich Aerobic (manchmal mit Stepbrett) zu aktueller Musik, die in Schwung bringt und anspornt.

In die Sporteinheit wird häufig ein Intervalltraining eingebaut. Beim Intervalltraining finden hintereinander abwechselnde Belastungs- und Erholungsphasen statt, wobei die Trainierenden die Intensität der Belastungsphase selbst bestimmen. Dadurch wird Über- und Unterbelastung vermieden. Gleichzeitig wird die persönliche Fitness hinsichtlich Kraft und Ausdauer gesteigert.

Zum Ende der Stunde gehen wir meistens auf die Matte und machen dann Kräftigungs- und Dehnübungen für den ganzen Körper.

Für den Muskelaufbau bzw. -erhalt benutzen wir beim Training oft Hanteln, die in vielen verschiedenen Gewichten vorhanden sind. Manchmal kommen auch Gymnastikbälle, Pilatesbälle, Therabänder, Brasils und andere Sportgeräte zum Einsatz.

In regelmäßigen Abständen findet ein Zirkeltraining statt. Im Sommer gehen wir auch mal nach draußen auf den Sportplatz. So haben wir insgesamt und dauerhaft ein gesundes Ganzkörper-Workout für jede Altersgruppe.

Interesse geweckt? Einfach vorbeischauen und mitmachen. Schnuppern ist jederzeit möglich. Wir freuen uns sehr über Neuzugänge.